产后发奶食谱 腰花红枣汤材料：猪腰1只、老姜30克、红枣8颗、枸杞2小匙 。麻油2大匙、盐1小匙、米酒150毫升 。
【产后发奶食谱 多吃这些，不用感受按压催乳的痛】 做法：
1.猪腰剖开洗净、切块，水滚后放入煮半熟捞起备用 。
2.红枣冲洗净备用 。
3.炒锅内倒入麻油，爆香姜片至干，再下米酒煮至酒精挥发，加入红枣、枸杞及水，闷煮 。
4.煮滚后放入猪腰，待再次滚起，加入适量盐调味即可 。
功效：猪腰含丰富蛋白质与铁质，可帮助产妇促进新陈代谢、恢复体力和补肾气，预防产后腰酸背痛，油脂含量较低对健康有益 。红枣营养丰富，含大量营养物质和多种微量元素，其中维生素C比许多水果来的高，也含有维生素A、B族维生素和黄酮类物质，可增加妈妈产后抵抗力 。
文章插图
2产后发奶食谱 番薯红豆姜汤材料：番薯60克、红豆50克、姜30克、蜜枣数粒 。红糖2小匙 。
做法：
1.红豆以冷清水泡2小时 。
2.蜜枣用冷水泡约1小时(如果可以，泡隔夜最好)，捞出后沥干 。
3.姜洗净、去皮后切片;番薯洗净、去皮并切块，备用 。
4.取一汤锅，加入水、姜片、蜜枣煮开，再转小火煮约10分钟 。
5.最后加入番薯块、红豆和红糖，煮至食材松软即可 。
功效：番薯含植物固醇，可以帮助子宫伤口复原、保持皮肤光泽柔软，也是丰富纤维质之主食，可稳定血压，帮助产妇排气与排便，预防剖腹产产妇发生肠粘连等状况 。红豆、黄豆有助产妇分泌乳汁，而老姜为产后最好的补品之一，可发汗、去寒气、温暖子宫，加速修复子宫 。
文章插图
123
推荐阅读
- 吃了菱角可以喝牛奶吗？
- 产后吃什么缓解乳房胀痛 缓解乳房胀痛食谱推荐
- 产后水肿吃什么消水肿 消水肿食谱大全
- 正常的预产期都是多少个周期
- 琥珀蚕来自的产地是哪里呀?
- 坐月子多少奶量正常
- 产后鲫鱼汤做法 N种做法，打开你的味蕾轻松通乳
- 如果是剖宫产的，什么时候可以开始母乳喂养？
- 鱼下奶的做法大全 产后下奶吃鱼食谱大全
- 产后缓解腰疼吃什么 缓解产后腰痛食谱，亲测有效