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缺乏维生素B的明显症状是什么呢？

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缺乏维生素B的明显症状是什么呢？

文章插图
维生素B1缺乏的症状：食欲不振、疲笑扬计密粮抗劳、眼光呆滞、精神萎靡、心脏肥大、心跳异常、肌肉无力、酸软、记忆力差 。
修儿使阻满困事最维生素B2缺乏的症状：嘴角干裂、蜕皮、皮肤发痒、舌头对单复圆口护掌协因医阳发红或紫红、口腔易发炎、眼睛 。
【缺乏维生素B的明显症状是什么呢？】维生素B6缺乏的症状：虚弱、神经质、贫血、走路协调性差、脱发、皮肤损伤、眼睛嘴巴周围易发炎、口臭 。
维生素B12缺乏的症状：可引起dna合成障碍、营养性巨细胞性贫血（红细胞体积明显增大 ， 但血色素却降低）、阻碍正常免疫功能 。
如何测试维生素B是否老钟然督损义充足
测试维生素B是否充足 ， 最简单的方法是观察自己的360问答舌头 。健康的舌头大小适中 ， 颜色呈粉红色 ， 边缘平滑 ， 没有舌苔 ， 也不示假军构会无意中咬到自己的舌头 ， 味纪误材进奏婷蕾的大小一致 ， 均匀分布在整个舌面及边缘待另座程拉小武 。观察一个健康的女识措两守统尔区行抗口小孩 ， 就可以看在维生素B缺乏调斯站条兵围风时 ， 舌头上会出现各种变化：首先呼六绝获动其逐谁是舌头前端及两侧的味蕾胀大 ， 稍后会变小 ， 甚至消失 ， 使舌尖及两侧变青经死压采流降只入得光滑 ， 同时后面的味蕾不断变明危大 。这些味蕾的外观扁平 ， 像压扁了的蘑菇 。当维生素B缺乏的情形更严重时 ， 味蕾会长在一起 ， 互相推挤 ， 使舌头出现裂缝 。若维生素B缺乏的情形继续加重 ， 舌头上会果有套声女概陈航队矛变的裂痕累累 。当情况更严重时 ， 味蕾会逐渐消失 ， 舌尖及边缘变得光滑 ， 前后的味蕾迅速消失；最严重的情形发生在长年缺乏维生素B的老年人 ， 他们常抱怨食不知味 ， 有时候舌头会疼痛 。很多人的舌头已能果击经极度异常却不自尽满知 。
从舌头的大小也可术质汽约玉座镇呢角以看出维生素B缺乏的情形 ， 例如舌头肥映友始类钟如黑包操大 ， 水肿 ， 无意中咬到自己的舌头 ， 呈现牛肉般的暗红色；另一种情形是舌头太小或萎缩 。有时候舌头会变成紫红色或鲜红色 ， 通常舌头的颜色并不一致 ， 例如舌尖是红色而中间是紫红色 。不同的颜色能表示所缺乏的维生素B种类 。例如 ， 最常见的是舌头呈紫红色 ， 表示缺乏维生素B2；暗红色则缺乏泛酸 。缺乏维生素B12及叶酸时 ， 舌头会变成草莓般的红色 ， 舌尖及两侧变得平滑 ， 没有舌苔；缺乏烟酸时 ， 舌头会变成火红色 ， 不是太大就是太小 ， 因为有害的细菌滋生 ， 使舌苔积得很厚；同时表示肠胃消化不良 。如果肠中有能制造维生素B的有益细菌 ， 就不会出现舌苔 。
研究表明 ， 60％以上舌头出现严重变化的人们 ， 在胃中无法自行制造足够的胃酸 ， 消化酶的分泌量也偏低 ， 影响消化机能 ， 必须服用药物治疗 ， 否则会出现胀气、肚子不舒服等情形 。
所有的维生素B都可以溶解于水 ， 因此无法储存于身体之中 。而细胞像海绵一样会吸收水分 ， 保留维生素B的数量 ， 依摄取量而定 。为了维持健康 ， 应该摄取充足的维生素B ， 过量而没有作用的维生素B ， 则随尿液排出体外 。

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