推荐主食:虾仁炒饭
【推荐三道月子餐,一定要收好!】 【关键词:滋阴、润肺、补肾、养胃、助眠】
做法:
1、虾去头壳去肠,洗净加少许糖和生抽拌匀 。
2、用半汤匙油加1茶匙麻油炒香蒜茸和姜茸 。
3、倒入虾仁、萝卜粒、叉烧粒和葱头粒爆炒 。
4、将(3)拨到锅的一边,鸡蛋打散倒入锅内,待蛋液呈现半凝固时才一起拌炒均匀 。
5、加入米饭炒散,加入盐、生抽、胡椒粉调味 。
6、用中火煸炒至米饭干身松散,发出香味,撒入葱花即可 。
营养功效:大米搭配虾仁玉米和豌豆,营养相互补充,蛋白质、钙质及维生素含量丰富,滋阴生津、健脾开胃、增进乳汁分泌 。
文章插图
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