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1、要控制饮食，避免摄入高热量、高脂肪的食物，以免消化不良导致脂肪堆积，还可以多食用清淡易消化的食物 。
【怎么瘦脖子和下巴 怎样瘦脖子和双下巴】2、要加**锻炼，不要吃了饭就坐着，容易导致脂肪堆积，尤其是对腹部脂肪的堆积，可以饭后散步，站立30分钟以上等 。
3、着重减脸部需要多做抬颌仰头训练，拉紧肌肉，长期坚持下去自然就瘦了 。
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