导致发胖的18个习惯!不改掉永远瘦不下来!

变胖不可能是平白无故的
导致我们发胖的原因有很多
更多的来自于我们自身的坏习惯
不改掉的话将会很难瘦下来

导致发胖的18个习惯!不改掉永远瘦不下来!

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1、让自己挨饿
瘦的人为了减肥,经常会节食减肥,等体重降下来后,往往又开始大吃大喝,一直循环不断减肥!而胖子减肥的时候,为了追求快速瘦,但是往往管不住自己的嘴,饥饿难忍的时候,食量比往常还大,而且体重还会暴增,这是在减肥吗?
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2、喜欢夜晚吃主食
自人类拥有电力照明后,许多人会在晚上才吃主餐,许多营养专家也相信,晚食也是体重上升的因素之一 。 何时吃,可能就和吃什么一样重要 。
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3、强憋三急成习惯
如果经常憋三急,不仅会让身体内的毒素增加5-10倍,并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响 。 长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象,这是因为一直坐着或站着憋三急,大量毒素和脂肪堆积在这几个部位 。 想要自己排毒顺畅,先尊重身体的排毒系统吧!
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4、依赖空调
空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量 。 但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低 。 使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖 。
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5、进食太急
要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了 。 不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时 。
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【导致发胖的18个习惯!不改掉永远瘦不下来!】也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点 。 吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了 。 所以,吃饭还是应该细嚼慢咽 。
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6、饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖 。 在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃 。
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7、做剩饭菜的清道夫
如果你是不忍心剩饭菜的类型,在点餐之前就要考虑好自己的食量,不要点过量的餐食 。 因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了,只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息 。
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因此一餐饭吃到7分饱完全足够了,如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫,那么发胖的下一个绝对是你 。
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8、习惯久坐不动
懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做,比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间,虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量,但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的 。

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