2、要加强体育锻炼，提高身体素质 。常言道：“一年之计在于春，一日之计在于晨” 。春季正是万物萌芽，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节 。老年人清晨起床后，散步、慢跑、做操、打拳，假日里结伴踏青春游等，可以增强身体素质和抗病能力 。
3、注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张 。室内要经常保持清洁整齐，物品放置有序，闲时还可养花、种草 。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益 。
4、节制烟酒，低盐饮食 。倒春寒期间，老年人应多食大蒜、洋葱、芹菜等食物，加强药物治疗（指患心脏病者），这对预防心脏病发作和中风大有益处 。
对付“倒春寒”专家支五招
1.穿衣适当春捂 。通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒”，以预防疾病的发生 。
2.饮食合理调节 。春天要多吃些偏凉的食物，饮食宜以清淡、甘、温之品为主，避免油炸和肥甘厚腻的食品 。可以适量喝茶和姜汤，多吃芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等有利于增强免疫力的食品 。
3.重视居室卫生 。如保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，保持室内的空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件 。平时要多洗手，因为这是减少接触病原微生物的重要手段 。
4.加强运动健身 。春季经常参加户外锻炼，如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等户外健身活动，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统等疾病的发生打下基础 。
5.注意心理保健 。在春阳明媚之时，要多接触大自然，多与朋友沟通交流，根据自己的爱好，做一些文明有益的活动，以克服单调的生活方式，这对维护身心健康，无疑将是大有裨益的 。
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