在这个季节里 ， 人们开始爱打盹 ， 原因是气温升高 ， 空气中湿度增加 ， 体内汗液无法通畅地发散出来 ， 湿热弥漫空气中 ， 人们就会感到胸闷、心悸 ， 精神不振 ， 全身乏力 。
夏季节气的养生精华
6月节气--芒种和夏至
【夏季节气的养生精华】六月是夏季真正的开始 ， 包含有芒种和夏至两个节气 。芒种时天气开始炎热 ， 大自然进入典型的夏季 。夏至以后 ， 我国大部分地区气温较高 ， 白天气温一般都在30度以上 ， 部分地区气温甚至达到38度 。在这个季节里 ， 人们开始爱打盹 ， 原因是气温升高 ， 空气中湿度增加 ， 体内汗液无法通畅地发散出来 ， 湿热弥漫空气中 ， 人们就会感到胸闷、心悸 ， 精神不振 ， 全身乏力 。所以 ， 此时要注意增强体质 ， 避免季节性疾病和传染病的发生 ， 如中暑、腮腺炎、水痘等 。
6月养生要点
六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定 。例如要晚睡早起 ， 以顺应阳气的充盛 ， 利于气血的运行 。此时天气是昼长夜短 ， 中午有条件午休一会儿 ， 对恢复体力、消除疲劳有一定好处 。
夏三月饮食宜清补为原则 。宜多食：疏菜 ， 豆类、水果等 ， 如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等 。
忌食：忌食辛辣油腻之品 。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。
推荐食疗：冬瓜薏米粥
冬瓜（带皮）100克 ， 薏米30克 ， 糯米30克 ， 冬瓜洗净切块 ， 与薏米同煮至熟烂 。
功用说明：冬瓜清热利湿 ， 因含水量高 ， 不至增加人体热量 ， 薏米祛湿 ， 糯米养胃 ， 共为清热利湿养胃 。
7月节气--小暑和大暑
七月包含小暑和大暑两个节气 。小暑天气已经很热 ， 但还不到最热的时候 ， 所以叫小暑 。大暑正值中伏前后 ， 是全年温度最高 ， 阳气最盛的时节 ， 在我国很多地区 ， 经常会出现摄氏40度的高温天气 。这个时节是于喜温作物生长速度最快的时期 。“冷在三九 ， 热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度 。因此 ， 防暑降温是人们度夏的重要事项 。
7月养生要点
中医认为夏季是人体阳气最旺盛的时候 ， 所以七月里要格外注意劳逸结合 ， 保护体内阳气 。由于天气炎热 ， 人易感到心烦不安、疲倦乏力 ， 要特别注意自我养护和锻炼 ， 确保心脏阳气旺盛 ， 以符合“春夏养阳”的原则 。对有心脑血管疾病的人来说 ， 要保证充足的睡眠 ， 并加强室内通风 。另外还要注意饮食卫生 ， 防止肠道传染病的发生 。
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