饭前吃西瓜西瓜的含糖量相对较高，容易引起强烈的饱腹感！
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1、饭前吃西瓜
西瓜的含糖量相对较高，容易引起强烈的饱腹感 。因此，需要减肥和减肥的人可以选择在饭前吃适量的西瓜，这样可以自然产生饱腹感，减少食物摄入，从而达到减肥减肥的效果 。但你也应该注意空腹吃西瓜 。不要吃冷西瓜，以避免突然摄入大量冷食物和肠胃不适 。
2、下午吃西瓜
西瓜含水量大，具有清热、生津、利尿的作用 。下午是夏季炎热最严重的时期 。下午吃适量的西瓜可以解暑降温，促进新陈代谢，排出体内积累的代谢废物和毒素，减少脂肪和体重 。由于夏季高温，西瓜含糖量高，容易变质 。因此，尽量吃新鲜西瓜，避免长时间存放西瓜 。
3、与其他水果一起食用
虽然西瓜富含水分和果糖，可以在短时间内产生强烈的饱腹感，但正是因为西瓜含水量大，人体新陈代谢快 。饭后不久很容易感到饥饿 。减肥的人可能会吃更多的食物，并影响减肥的效果 。
因此，西瓜不适合单独作为替代餐食用，但可以与番茄、香蕉、猕猴桃等其他水果和蔬菜一起食用，从而在形成饱腹感的基础上推迟饥饿时间，达到减肥的目的 。
【西瓜怎么吃不发胖】
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