起居调养方面，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起 。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷 。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护 。
至于饮食调养，夏季又是多汗的季节 。出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常 。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心 。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾 。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法，另据说古人为预防夏季的暑热和体质虚弱等，会从第一阶段的立夏之日开始，有吃茶叶蛋的风俗；第二阶段则从夏至开始，有“冬至饺子夏至面”的说法 。夏至吃面，一般指的是面条 。北方则主要是打卤面和炸酱面等 。
今期大嘴诚意向大家推荐一款夏日养生老火靓汤：夏枯草、金钱草煲猪小肚 。夏枯草———又名散血草，味苦、辛、性寒 。有利于高血压、痢疾杆菌、伤寒杆菌、霍乱弧菌、大肠杆菌，一些常见的致病性皮肤真菌有抑制作用，对急性黄疸型传染性肝炎起到一定的作用 。金钱草———又称过路草、蜈蚣草，生产于长江流域，夏秋季采割入药，具有清热利湿、通淋消肿的作用 。
【夏至养生老火靓汤】夏枯草60克、金钱草60克煲猪小肚五只，蜜枣3只，约煲一至一个半小时即可饮用 。此汤适用于小便黄赤、大便干燥、清肝明目利胆 。
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