很多人都有减肥的梦想 ， 想要减肥成功的话 ， 饮食结构的调整是重中之重 ， 今天为大家推荐一道具有减肥作用的美食 ， 那就是把红豆、薏米、山楂以及红枣等搭配做成美食来吃？
一、红豆山楂瘦身粥
材料：红豆100克 ， 绿豆100克 ， 山楂30克 ， 大枣10枚 。
做法：将所有材料共放在锅中 ， 加1000毫升冷水 ， 煎到豆烂即可 。
温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时 ， 会比较容易煮烂 。
食用方法：做好后 ， 分两等份 ， 一份趁热时 ， 连汤带豆和山楂 ， 枣一起吃下 。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏 。
注意：要趁热时吃 ， 效果才最好 。另外一份吃之前热下就可以了 。
瘦身原理：红豆 ， 绿豆都是排毒圣品 ， 并且有高纤维低脂肪的特点 。山楂健脾开胃 ， 消食减脂 。红枣调和胃气补血润燥 。此方共用 ， 有助各种单品的功效最大限度的发挥 。
【红豆薏米山楂红枣减肥 你知道该如何吃吗？】二、红豆薏米绿豆红枣山楂 ， 用它们来做一碗减肥汤
相信这五样食物减肥的姑娘们都很熟悉 ， 它们对于肥胖的功效也不多说了 ， 学会用它们来做减肥汤替换平时的主食 ， 相信很快就会看到成效 。
减肥汤做法步骤：
1.红豆100克 ， 洗净后浸泡在清水中一至三小时 。
2.绿豆100克 ， 洗净后混入红豆中一起浸泡 。
3.薏米 ， 又叫米仁 ， 50克洗净后混入红绿豆中一起浸泡 。
4.山楂30克清洗一下备用 。
5.红枣10枚洗净备用 。
6.锅里放水1000ml烧滚后 ， 倒入所有材料一起煮至沸腾后 ， 转中小火煲20分钟 ， 红绿豆及薏米软烂即可 。关火前加入适量的木糖酵提味 。分出数份盛于碗内 ， 最好是趁热吃 ， 一次吃不完的 ， 包好保鲜膜置于冰箱冷藏 ， 食用前需要重新加热 。
7.红豆绿豆和薏米山楂 ， 都有祛湿吸脂减肥的功效 ， 而红枣具有补气益中滋养作用 ， 因此 ， 这几种食材混搭后产生的作用是明显的 ， 长期食用 ， 面色红润而又能达到减肥效果 。还等什么呢？便宜又好吃的减肥养生汤 ， 赶紧做起来！
三、推荐减肥日程安排
1.每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水 ， 就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋) ， 搅拌均匀后喝下 。蜜醋水可以充分清洗肠胃 ， 加速胃肠的蠕动 ， 将体内的毒素更快更完全的排除 。早饭就是上面那个瘦身粥 。
推荐阅读
- 红豆汤怎么煮 分享一下这道菜的做法
- 60克薏米加多少水
- 红豆的含糖量是百分之多少
- 薏米适合在哪里种植 薏米适合在哪里生长
- 薏米的功效与作用 健脾益胃清暑利湿
- 薏米怎么吃比较好 如何吃薏米比较好
- 红豆糯米饼的做法 怎么做红豆糯米饼
- 让你怎么吃怎么瘦的食物竟是它
- 红豆薏米粥的方法窍门 怎样做红豆薏米粥
- 薏米红豆水的功效做法 薏米红豆粥的功效及做法是怎样的