成年人
男性：
19~30岁：3.7 升/天 。 其中含约 3.0 升（约13杯）全部液态饮品，包括饮用水 。
31–50岁：3.7升 /天 。 其中含约3.0 升（约13杯）全部液态饮品，包括饮用水 。
女性：
【每天8杯水能喝死人？一次性把喝水说个透】19~30岁：2.7 升/天 。 其中含约2.2升（约9杯）全部液态饮品，包括饮用水 。
31–50岁：2.7 升/天 。 其中含约2.2升（约9杯）全部液态饮品，包括饮用水 。
51岁+成年人
男性：
51–70岁：3.7 升/天 。 其中含约 3.0 升（约13杯）全部液态饮品，包括饮用水 。
> 70岁：3.7升 /天 。 其中含约3.0 升（约13杯）全部液态饮品，包括饮用水 。
女性：
51–70岁：2.7 升/天 。 其中含约2.2升（约9杯）全部液态饮品，包括饮用水 。
> 70岁：2.7 升/天 。 其中含约2.2升（约9杯）全部液态饮品，包括饮用水 。
虽然，这些是基于美国的数据，我国人体重和体表面积平均小于美国人，因而水的需求也相应略低于他们，但是总体上差别不大 。 因此，这些数据也应该基本适用于国人 。 这样看来，每天8杯的总水摄入并不高 。
每天8杯水能喝死人吗？
从以上分析来看，答案其实已经分晓，当然不会 。
如果非得给出理由，可以看下面的几个数据：
人体最低补充水分量是指健康成年人在温带气候静息状态下从肾脏排泄代谢废物需要最低尿量加其它失水量，约500~900毫升之间 。
至于人体对于水的最大忍受阈值那也是相当宽泛甚至是可谓惊人的，这是由于人肾脏具有庞大的水、电解质调节能力，每小时最多可以排出700~1000毫升多余水分 。 就是说，即便每天总的水摄入接近20升，肾脏也可以完成泄洪的任务，无非是多跑几趟厕所而已 。 下图是人体不同水合状态下排尿量：
文章插图
另一方面，人对水的吸收也有一定限度，由于小肠具有庞大的吸收表面积，理论上讲吸收速度是无限量的 。 因此，这个限度基本等同于胃对水的最排空速率，可以达到1.0~1.5升/小时，显著高于肾最大排尿量 。
因此，从理论上讲，人如果持续不停喝水，是可以造成水分吸收大于排出量，导致水分在血液集聚，造成低血钠症，即所谓水中毒 。
但是，智力和精神状态正常的人是不可能那样喝水 。 因此，对于健康人来说，可以出现水中毒的情况十分罕见 。 相对常见于情况，一是，大量等渗性失水，就是水和钠成比例比例丢失，比如高温高湿环境剧烈体力活动导致的大量出汗，尤其是没有经过热适应训练的人；严重腹泻或大面积烧伤；大量失血等情况原本体内钠大量丢失后，快速口服或静脉补充不含钠或低钠液体，比如常被提及的高温环境剧烈运动后快速大量喝白水的情形 。 另一种情况就是潜在的肾功能受损却自认为肾功能正常的人，连续过量喝或静脉补充不含钠或低钠液体 。
总体上，鉴于人体强大的水自我平衡能力，对于健康人来说，日常生活状态下，在宽泛的范围内喝水多一些少一些不会对健康造成危害，完全不需要担心水中毒的发生 。 每天8杯水并不是严谨的喝水建议，不会造成水中毒，更不会造成死亡 。
信源和参考文献：
1. 你还在每天8杯水吗？这样喝水可能要了你的命
http://health.people.com.cn/n1/2016/1022/c21471-28798714.html
2. 人体每天要喝8杯水？原来我被骗了这么多年
http://finance.ifeng.com/a/20170208/15183014_0.shtml
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