减肥多吃水果好不好呢

水果是生活中十分常见的食物 , 也是人们很喜欢吃的 。市场上琳琅满目的水果是很多人饭后闲聊时不可错过的美食 , 不过在食用水果的时候 , 一定要遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则 , 这样才能够健康的食用 , 同时也要避免一些误区 。那么 , 下面就来看看减肥多吃水果好不好?
要想充分发挥水果的健康益处 , 就得避开以下4个误区:
误区1:水果维生素含量最高
维生素是个大家族 , 成员很多 。水果可能富含其中某些成分 , 但也有其“短板” , 比如水果不含脂溶性维生素 , 且多数水果的维生素C含量有限 。
误区2:多吃水果能减肥
虽然按单位重量算 , 水果热量比米饭低 , 但因其口感好 , 容易吃多 , 一不小心 , 糖分摄入就超标了 。这样不仅不能减肥 , 甚至会起到反效果 。
水果含较多的有机酸和单宁类物质 , 有些还含有活性很强的蛋白酶类 。吃的时机不对 , 可能对胃产生刺激和伤害 。
比如香蕉 , 镁含量很高 , 空腹吃太多 , 会造成血液中镁钙比例失调 , 可能对心血管产生抑制作用 。一般 , 多数水果适合在饭前1—2小时左右食用 。
误区4:多吃没坏处
每天食用水果在200克左右为宜 。大部分水果的膳食纤维含量较高 , 吃太多会引起胃痛、腹胀 。此外 , 胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子 。
【减肥多吃水果好不好呢】以上就是有关减肥多吃水果好不好的介绍 , 可见在这些食用水果的四个误区中 , 多吃水果也是一种错误的做法 , 多吃水果有可能会导致体内摄入的糖分多 , 反而影响了减肥的效果 , 所以大家要注意多吃水果对减肥效果会有一定的影响 。

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