很多人都承受着肥胖带来的烦恼 ， 臃肿的身材穿不出好看的衣服；稍微运动些 ， 就气喘吁吁 ， 大汗淋漓；甚至还会经常经常受到别人的指点与嘲笑 。所以减肥成每了胖子的梦想 ， 秋季来临了 ， 是一个适合减肥的季节 ， 很多人都靠节食来减肥 ， 但是我觉得秋季减肥还看看晚餐吃什么更重要 。
1.麻子仁粥
先将20G左右的麻子仁择净 ， 在水里浸泡十分钟左右 ， 连同100G左右的白米一起放入锅里 ， 倒入适量的清水熬煮成粥 ， 待熟时加入白糖 ， 再煮2分钟即成 。可润肠通便 ， 滋养补虚 。适用于邪热伤阴 ， 或素体火旺 ， 津枯肠燥所致的大便秘结 ， 脘腹胀满 ， 恶心欲呕等 。
2.土豆粥
【秋季减肥晚餐应该吃什么】先将土豆去皮洗净后 ， 切成小块状 ， 然后与白米一起放入锅中 ， 加入适量的清水熬煮成粥 。可益气健脾 ， 解毒通便 。也可以当做减肥晚餐食用 。
3.鲜葵粥
先将葵菜洗净后切成细丝状 ， 然后用大米熬煮成白米粥 ， 待熟时加入切好的葵菜 ， 再煮二分钟即可 。鲜葵粥有清热润肠和凉血解毒等功效 。非常适用于胃肠积热所致的大便秘结 ， 能帮助便秘型肥胖人士减肥成功 。
4.香蕉粥
大概两只香蕉即可 ， 先将香蕉去皮 ， 放入碗中捣成泥状 。然后熬一锅白米粥 ， 待熟时加入香蕉泥和白糖 。香蕉粥也可以当做减肥主食吃 ， 大家都知道香蕉有减肥效果 ， 而香蕉粥更有清热润肠和润肺止咳的功效 。
秋季减肥晚餐应该吃什么各位都了解了吧？想要减肥的人不妨试试 。肥胖不是一日增起来的 ， 减肥也不是一朝一夕能做到的 ， 贵在坚持 。只要大家能够持之以恒定会成功 。还要保持乐观的心态 ， 情绪影响身体 ， 自信才会美丽 。
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