要美腿 ， 千万不能“饥不择食”地拼命饮食 ， 如此一来会对健康产生不良影响还会长出粗腿 。要瘦腿 ， 可以合理的选择日常所吃的食物 。让我们一起来了解一下哪些日常食物是当之无愧的“瘦腿标兵”：
苹果
它是另类水果 ， 其含钙量比一般水果丰富很多 ， 有助于代谢掉体内多余盐份 。苹果中富含粗纤维 ， 可促进肠胃蠕动 ， 协助人体顺利排出废物 ， 减少有害物质对皮肤的危害 。
蛋
蛋里含丰富维生素A和维生素B2 ， 维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤 ， 维生素B2则可消除腿部脂肪 。
葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份 ， 使新陈代谢更顺畅 ， 卡路里低 ， 含钾量却是水果中的前几名 。渴望加入美腿小姐的行列 ， 先尝尝葡萄柚的酸滋味！
芹菜
菜营养十分丰富 ， 钙、磷和铁的含量都很高 ， 芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等 ， 对人体健康都十分有益 。能补充笔直双腿所需的钙质 ， 芹菜对心脏不错 ， 又有充沛的钾 ， 可预防下半身浮肿的现象 。
菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络 ， 将新鲜的养份和氧气送到双腿 ， 恢复腿部元气 。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹 ， 请学大力水手多吃菠菜！
番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素 。它有利尿以及去除酸痛的功效 ， 长时间站立的美女 ， 可以多吃蕃茄去除腿部疲劳 。
建议蕃茄尽量生吃 ， 做成沙拉 ， 果汁或直接吃都可以 ， 经过烹饪后的番茄 ， 营养会大量流失 。
芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质 ， 芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥瘦腿就轻松得多 。每天吃点儿芝麻 ， 会对美腿很有帮助 。
【15种日常食物里的瘦腿标兵！】将芝麻磨成粉 ， 或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
香蕉
香蕉富含钾 ， 可以瘦腿的 ， 不过卡路里较其他水果偏高 ， 可以多吃柚子 ， 没天吃两三根香蕉 。适当少吃些主食 ， 就能看到瘦腿的效果 。不过也正是因为富含钾离子 ， 所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃 。
木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果 ， 还富含维生素C和可溶性的钙 。。木瓜中的木瓜蛋白酶 ， 可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现 ， 木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 有利于人体对食物进行消化和吸收 ， 故有健脾食之功 。
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