人为什么会失眠？
失眠原因可能有多种 。 首先是环境原因， 最常见是睡眠环境的突然改变， 如旅行过程中由于不适应当地的环境和旅馆房间而失眠 。 其次是个体因素， 不良的生活习惯， 如睡前饮茶， 饮咖啡， 吸烟， 运动等 。 个人身体的不适以及某些病变也可能导致失眠 。 最后是精神因素， 白天过激的情绪状态， 比如过于悲伤或者过度兴奋都可能影响晚上的睡眠 。 在心理因素方面， 害怕失眠是导致失眠最常见的原因之一；有的人太过于认真想睡， 反而越想越睡不着 。
怎样解决失眠问题？
由环境因素和身体因素导致的失眠， 往往可以通过调整睡眠环境， 养成良好的生活习惯而解决 。 避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶， 同时也要少喝酒 。 当身体感觉舒适了， 生物钟运转正常了， 失眠问题也会随之迎刃而解 。 对于精神问题、心理问题引起的失眠， 要注意调节自己的情绪， 不要害怕失眠， 更不要强迫自己睡觉 。 要知道， 睡眠质量比睡眠时间长短更加重要， 而短短几天的失眠也不会对人的身体造成非常大的影响 。
短期的失眠不会对身体造成严重的伤害， 经过睡眠补足就能即时缓解身体的不适 。 对于更加严重的长期性失眠， 在咨询医生的前提下， 适当服用催眠药也是镇静和解决失眠问题的好方法 。 医院对失眠者还可能采用经颅微电流刺激等物理疗法， 还有中药调治、食疗等方法可以作为补充 。
以上内容就是我国“失眠族”超3亿 “睡不好觉”怎么办？的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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