夏天是炎热的 ， 最容易让人们心烦气躁了 ， 不管什么样的季节都是可以养生的 ， 尤其是在夏天 ， 更应该注意一下养生 ， 因为养生能够让一个人摆脱这种烦躁的情绪 ， 从而能够心平气和的度过炎热的夏天 ， 日常生活中可以通过饮食来养生减肥的 ， 下面就给大家推荐了一款很不错的夏季养生减肥食谱 ， 希望能够帮助大家 。
减肥食谱一：蔬菜汁
韩国美眉每天早上醒来就喝一杯鲜榨蔬果汁 。因为她们觉得这样能够增加活力 ， 调节血压的影响 ， 给自己美容排毒 ， 从而显示出美丽 。并且几乎所有的蔬菜果汁都有帮助肠道功能 ， 所以材料非常多 ， 很方便 ， 韩国美眉就是这样保持美丽的哦 。不过要谨记选择的蔬果要能够利于减肥的 ， 别选择糖分太多的水果 ， 不然可是得不偿失的哦 。
材料：50克芹菜和大白菜 ， 100克橘子 ， 30克胡萝卜 ， 200克苹果 。
做法如下：将所有材料倒入搅拌器中 ， 加入少量水喝糖 ， 一起搅拌 。
减肥食谱二：养生粥
养生粥是最常见的健康食谱 。在粥中添加海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等食材 ， 加上肉汤 ， 熬煮很长一段时间 ， 粥的口感非常美味 ， 并且可以起到助消化 ， 增加食欲的作用 。助消化能达到降低热量的积累 ， 达到有效减肥的好效果 。
减肥食谱三：辣白菜
韩剧中经常可以看到韩国人非常喜欢吃泡菜 ， 其中白菜就是主要的材料 ， 白菜含有丰富的维生素C ， B1 ， B2 ， 钙 ， 磷 ， 铁等 ， 还含有大量的纤维 ， 有助排便 。大白菜热量很低 ， 并且含水量高 ， 所以是一个极好的减肥食物 。
【夏季养生减肥食谱有哪些】韩国的辣白菜是非常非常好吃的 ， 是韩国人生活中不可缺少的健康食品 ， 是韩国的一大特色美食 ， 对减肥也十分有效 。泡菜的最简单的做法是用新鲜的白菜或发酵过的白菜 ， 混合大蒜 ， 鱼酱 ， 生姜 ， 辣椒粉调味 ， 泡一段时间就可以食用了 。这是韩国人每餐必定享用的主食之一 ， 具有高营养 ， 有助于消化吸收的作用 。
减肥食谱四：海带汤
海带是沿海地区人们生活中不可缺少的食品之一 ， 海带中含有较高的树脂和矿物质 ， 低热量 ， 具有高营养和保健的价值 。
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