简述：1千卡=1大卡=1000卡路里=4.186千焦总热量:433千卡（大约两碗米饭的热量）消耗时间:1小时33分23秒平均心率：127有氧压力:2.5（维持有氧体能）恢复时间:6小时心率区间:热身30分钟燃脂35分钟有氧耐力 19分钟无氧耐力5分钟（在不在燃脂心率都会燃烧脂肪，只是燃脂心率脂肪供能比例会最大）噪音:高（不建议在宿舍做）感受:整体强度很大 要及时补充水分 练完之后第二天会有点酸痛的感觉，所以要记得拉伸！
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【刘畊宏龙拳消耗多少卡路里】1千卡=1大卡=1000卡路里=4.186千焦
总热量:433千卡（大约两碗米饭的热量）
消耗时间:1小时33分23秒
平均心率：127
有氧压力:2.5（维持有氧体能）
恢复时间:6小时
心率区间:
热身30分钟
燃脂35分钟
有氧耐力 19分钟
无氧耐力5分钟
（在不在燃脂心率都会燃烧脂肪，只是燃脂心率脂肪供能比例会最大）
噪音:高（不建议在宿舍做）
感受:整体强度很大 要及时补充水分 练完之后第二天会有点酸痛的感觉，所以要记得拉伸 。
龙拳比起本草纲目，更多的会练到臀部 所以更想要练到臀部的姐妹，可以在龙拳开始之前做一小段的臀部启动动作，在小红书上都能搜到，就龙拳开始之前的休息间隙的时间，先把臀部启动一下，会感受到一点微微的酸胀感，再去跳龙拳，会更好的练到臀部 。
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