简述：深蹲屁股一定撅出来！腰不要弯着撅，有一种你想坐到沙发上的动作做一半或者扎马步的样子，腰板挺直沉下去，身体也不要往前倾！
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1、深蹲屁股一定撅出来！腰不要弯着撅，有一种你想坐到沙发上的动作做一半或者扎马步的样子，腰板挺直沉下去，身体也不要往前倾 。
2、蹲下去了做本草纲目龙拳这种胯要打开，就像跳舞一样动作要做大！这样会提速，就会像跳舞一样身体舒展开 。但是女神操两腿就不要分的太开，分开了你在扭动身体还蹲下去了，就很容易重心不稳很晃，那你膝盖和脚就会用力保持稳定，女神操需要你蹲下去两脚不要太开，两个腿一股力扭起来，这样就会稳很多，假胯宽的地方也会正确发力 。
3、当他开始的时候你先研究动作，试着跟两下，感受下哪里发力，动作做标准了再一直跟 。
【刘畊宏龙拳膝盖痛怎么解决 是怎么回事？】
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