大家都在吃减肥粗粮饭 ， 因为粗粮饭被打了减肥的牌子 ， 深受大家的喜爱了 ， 其实粗粮饭的减肥功效还挺好的 ， 一些中老年人都喜欢吃煎饼 ， 喝粗粮粥 ， 就是因为粗粮能够让自己不再三高起来 ， 比起吃药控制三高效果会更好一些 ， 因此粗粮饭就很多的摆上了很多家庭的饭桌上了 ， 下面就简单了解一下减肥粗粮饭的好处 。
1.燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上 ， 可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长 ， 然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢 ， 降低胆固醇 ， 长期坚持 ， 益于身体健康的还具备瘦身功效 。
2.糙米
糙米被称为减肥人士必吃的食物 ， 由此可见 ， 糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位 ， 糙米可以对不饱和脂肪进行调节 ， 加快肠道的蠕动速度 ， 从而促进食物的消化吸收 。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出 ， 对高血脂的人帮助极大 。此外 ， 吃糙米很容易饱 ， 饱腹感极为强烈 ， 由此可以减少进食 ， 控制食欲 ， 帮助瘦身 。
3.红薯
红薯虽然是淀粉类食物 ， 但是却有着神奇的减肥效果 。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪 ， 产生99大卡热能 ， 大概为大米的1/3 ， 因此是很好的低脂肪、低热能食品 ， 如果将其作为主食 ， 可以有效减少其他食物的进食量 ， 进而达到减肥的效果 。
4.玉米
玉米中含有较多的粗纤维 ， 要比精米、精面高4～10倍 。而且 ， 它还含有大量的镁 ， 可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄 。玉米上述的成分与功能 ， 都是对减肥非常有利的 ， 甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用 ， 也对减肥非常有利 。
【减肥粗粮饭好不好】粗粮大家都知道因为很少有淀粉 ， 吃起来口感也是很好 ， 做成各种的馒头 ， 还有粗粮饼干 ， 面条都被人们所接受了 ， 因为物质生活好了 ， 靠吃细粮来填饱肚子之后 ， 人们的疾病也随之出现了 ， 三高是很严重的慢性疾病 ， 如果经常吃这样的粗粮饭具有减肥功效 ， 也能够抗病 。
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