简述：可以！
文章插图
可以 。
运动前准备
穿一身透气的衣服
准备一大杯水 运动间隙随时补充水分（我每次小口喝三四口，因为我怕喝多了肚子咣当）
运动全程需要收紧核心，怕放松了可以写张纸“收紧核心”在一边随时提醒自己哈
运动过程中
尽可能的不要弯腰驼背，减少损伤和代偿，大哥的燃脂操有抬腿摸脚踝的动作，尤其注意哈
核心收紧 核心收紧 核心收紧
岔气了要及时停止调整 不要一味追求跟上 量力而行
站立的腿尽量不要完全打直锁死，减少损伤和膝超伸的可能
一首歌结束时一定要放松下自己，保持持续的燃脂心率
运动结束后
拉伸一定要做！有泡沫轴的用泡沫轴滚滚 没有的就跟着其他博主拉伸
补充水分
【毽子操本草纲目可以减肥吗？】
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