简述：只要不是急性发作期 ， 跟着刘畊宏的指令收紧你的腹部和臀部 ， 那这个超基本上是安全 ， 甚至有缓解效果的！
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只要不是急性发作期 ， 跟着刘畊宏的指令收紧你的腹部和臀部 ， 那这个超基本上是安全 ， 甚至有缓解效果的 。
【腰间盘突出可以跳毽子操吗？】如果是腰膨腰突患者 ， 要确保你已经一定时间都没有疼痛症状 ， 而且通过康复运动具备一定核心稳定性 ， 这点非常重要 。
做任何运动都不要弯腰！毽子操如果腿抬不起来碰不到手 ， 也千万不要弯腰去碰 ， 要保持上身笔直 。
直播里所有开合跳、跑跳运动我都不做 ， 就是说保持至少一只脚是在地面上的 。我现在还不敢做跑跳动作 。
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