相信很多朋友都听说过 ， 可以通过食物来减肥 ， 其实所有减肥的食物都具有低热量的特点 。当然 ， 很多有减肥功效的食物不但能够使得我们的身材更加苗条 ， 而且还具有不错的养生保健功效 。当然减肥的方法不仅仅是食物 ， 更多的是需要进行体育锻炼 ， 比如平时做瑜伽 ， 或者是跳舞 ， 亦或者是慢跑等 。
荷叶含有莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱及维生素C、多糖 。有清热解毒、凉血、止血的作用 。荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效 。现代研究表明 ， 荷叶也有降血脂作用 ， 所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶 。注：1、这里所说的干荷叶 ， 应该是晒干的 ， 如果是晾干的荷叶 ， 容易霉变 。2、荷叶茶最好能在吃饭前喝 ， 如果太烫 ， 建议凉了之后再喝 。荷叶茶不适合太热的时候喝 。3、干荷叶茶的效果仅次于荷叶灰方 ， 而且应用方便 ， 一年四季都有原料 ， 比较容易坚持服用 ， 适合大部分减肥人群 。
梨富含调整消化系统的纤维素 ， 并且梨子中富含的果胶可以让人产生饱腹感 。每只梨中平均只含有100卡路里的热量 。这种甜美多汁的水果可以作为零食或佐餐食用 ， 同样也可以做成水果泥来充当饭后甜点 。宾夕法尼亚州大学研究者发现香料(包括丁香)有助于提高身体对高脂食物的反应 。此外 ， 有研究已证明丁香可改善2型糖尿病患者的胰岛素功能 。炒蔬菜时加入丁香吧 ， 也可以塞入肉或禽类 ， 然后炖着吃哦 。
【吃什么食物是减肥的】相信看过上面的介绍很多朋友已经知道 ， 上述介绍的食物不但具有减肥功效 ， 而且还能够养生保健 ， 增强身体体质 ， 提高免疫能力 ， 对多种营养都能进行及时补充 。如果想要成功减肥 ， 一定要注意控制热量摄入 ， 尽量保证每天摄入的热量小于每天消耗的热量 。
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