简述：！
文章插图
晚上7：30跟练：6.30之前吃完晚饭，一拳米饭 一荤两素即可，吃太撑可能吐，吃太少可能晕
【毽子操运动前需要做哪些准备】早上9：00跟练：尽量八点前吃早饭，牛奶 鸡蛋 红薯/玉米/素包子/全麦面包，可以再吃根香蕉
多喝水
准备运动鞋/防滑袜 瑜伽垫
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