蓝瘦！又晒黑了！秋冬防晒莫偷懒 _小知识

【蓝瘦！又晒黑了！秋冬防晒莫偷懒】 夏日过后，你是否懊恼于自己黑白分明的肤色，但是想到终于可以捂一个冬天，等待明年春暖花开的时候，还会再次留下白皙美丽的身影，感觉也无所畏惧？然而等到第二年的春天来临，发现除了厚衣遮盖的部位确实还能还原成较白皙亮丽的肤色外，最需要注意美观的面部和手背却没有达到理想的标准，为什么？这就需要了解皮肤颜色和日光的关系了。

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皮肤的颜色成分主要来源于黑色素、胡萝卜素和血红蛋白的颜色。当然皮肤厚度也起到了一定的作用。其中黑色素起到了主要作用。黑色素来源于黑素细胞，胎儿发育时就已经基本确定了皮肤上黑素细胞的个数，不同种族决定了黑素颗粒的大小。那么黑素颗粒产生的多少则基本上取决于日光的强弱。照射日光强烈，则黑素产生的多。反之则少。黑素颗粒越大越多，人体皮肤越黑。

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日光中，主要引起皮肤黑素颗粒产生和释放的是紫外线。根据紫外线的性质，又分为短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。
UVC因为波长太短，很容易被大气层中的臭氧层所阻挡而不能到达地球表面，因此UVB和UVA是地球表面主要的紫外线。
UVB很容易引起皮肤即刻发红发黑，甚至晒伤，但是因为波长较短，可以被玻璃等所阻挡，因此也容易被防住。
UVA主要引起延迟皮肤反应，日晒后1周到1个月的泛黑期的主要原因就是UVA，所以很容易被忽视。又因为其波长较长，不容易被玻璃等所阻挡，并且在紫外线中所占比例较大，所以很难达到理想预防。
同时目前研究表明，皮肤老化的主要外部原因是光，而UVA是主要的罪魁祸首，面部皱纹、干燥、皮纹加深以及粗糙等都因为对UVA没有做好预防而发生和加重。

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秋冬季，阳光不再直射，也不那么强烈，很多人增加了登山远游活动，却也忽略了防晒面部和其他暴露部位，但是UVA仍旧可以透过清凉和寒冷的空气到达地面，缓慢引起皮肤黑素反应以及其他皮肤老化反应。早秋的UVB在中午时分也还是比较强烈，还有能力引起即刻皮肤发红和发黑。因此秋冬季的防晒也需要重视起来。
防晒技巧无外乎三个字，躲、遮、涂
1 躲
远离日晒地点，包括靠近窗子的部位。不信就试试在澳洲的办公室内靠窗工作一天。
2 遮
帽子、长衣长裤、墨镜、手套等，根据不同季节选择不同材质的浅色物品，可以起到遮挡作用。目前满大街的防晒服能起到多少作用，暂时没有科学数据。但是确实有一定遮挡作用，哪怕是丝袜，也比裸皮肤强。
3 涂
防晒霜的建议防晒指数已经被修改了多次，美国专家最新建议防晒霜的指数最好选择为SPF35，PA++ 。因为我们使用防晒霜其实都很难达到标准（一元硬币厚，每2小时补涂，需要防晒前20分钟涂抹），所以也达不到防晒霜宣称的那个效果。
综上所述，要想保持年轻白皙靓丽的肤质，防晒最重要，躲遮涂需要结合起来，别偷懒，全年无休。结合饮食、运动、心情和睡眠等其他手段，拥有一个健康美丽的肌肤。
（作者：袁姗，北京和睦家医院皮肤科主任，原创作品出自知识就是力量微信公众号）（图片来自网络）
编辑：姚迪
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