除了“葛优躺”，还有哪些姿势最伤身？ _小知识

最近， “舒服窝在沙发里”有了标准版教程：“葛优躺”（又称“北京瘫”）

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细心群众挖出了四位颓废活泼的北京青少年，

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另一边，老炮们又怎么可能落后，

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并且从古到今，从中到外，从地球到宇宙，
注意，前方高能，请把手机横屏观看。

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葛大爷率领“颓废者联盟”集体从沙发上出溜下去，宣告“北京瘫”冲出了国门，走向宇宙。
不得不承认， “北京瘫”这个姿势确实很舒服。但生命君也不得不告诉一个真相：越舒服的姿势可能伤你越深。
受访专家：
全国膝关节外科工作委员会委员、解放军第二五二医院关节外科主任王振虎
中国医科大学航空总医院康复医学科主任、足踝康复治疗中心王建华
中国中医科学院望京医院骨关节科副主任医师程桯
东南大学附属中大医院脊柱外科中心主任医师吴小涛
“北京瘫”这种半躺姿势最伤腰

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【除了“葛优躺”，还有哪些姿势最伤身？】腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片” ，质软，被一个个纤维环包裹着，可以让脊柱弯曲。

半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
若长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸， “弹簧片”外的纤维环可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出症。
人们常说坐下来休息，认为坐就是一种休息，但对于腰椎来说却是一个例外。
人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小；站着时次之，此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓；前倾坐位时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。
因此，长期的伏案工作或不正确的坐姿很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。
4种“舒服姿势”伤你最深

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看似舒服的懒散姿势可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损，就像潜伏的“恶魔” ，日积月累就会导致颈椎病、高低肩、腰椎病、长短腿、足踝病等疾病的暴发。
门诊中见到的脊柱侧弯、椎间盘突出患者，多数都习惯以放松、懒散的姿势站立、坐卧，长期无意识地驼背、弓腰、跷二郎腿是患病的主因。
让人担忧的是，不少患者忽视疼痛的警报，不来就诊或不认真治疗，不良姿势没被及时纠正，结果导致脊柱侧弯弧度加深、椎间盘继续膨出，影响内脏功能。
下面这4种姿势，据说80%的人都中招了，对照看看你是否在这其中。 ?

坐：跷二郎腿、“瘫”在椅子上
有些人一坐下来就会跷起二郎腿，长此以往易造成骨盆倾斜，导致长短腿，还会影响腿部血液循环。
有些人坐椅子时喜欢伸直双腿，就像“瘫”在椅子上。此时，颈背部悬空、腰部塌陷，全身仅靠臀部和脖子支撑，肌肉、韧带长时间受到过度牵拉，整个脊柱都很受伤。