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【三伏天口苦怎么办 如何解决三伏天口苦】1、注意饮食卫生 ， 在夏季高温、高湿环境中 ， 各种致病微生物繁殖加速 ， 食物易腐败变质 ， 在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意 。不去卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐 。
2、多吃一些富含粗纤维食物 ， 三伏天的炎热 ， 不仅会导致人的食欲下降 ， 还会减慢人体胃肠的蠕动 ， 再加上烦躁上火 ， 很容易出现便秘情况 。这个时候一定要采取一些预防措施 ， 建议多吃一些富含粗纤维的食物 ， 如粗粮、芹菜、紫薯等 ， 还要多吃一些新鲜的时令水果 。
3、精心烹调 ， 促进食欲 ， 清淡为主 ， 多用蒸煮炖 ， 少用煎炸的方式进行烹调 。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品 ， 既可促进食欲又可促进消化 。多吃蔬菜水果 ， 不同品种、不同颜色搭配 。
4、新鲜干净 ， 夏季人们常感食欲减退 ， 脾胃功能较为迟钝 ， 此时不妨吃些新鲜蔬果 。新鲜蔬果营养素的构成 ， 一般是纤维素和糖分的含量各半 ， 不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分 ， 其清爽的特质也会让人久食而不厌 。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物 ， 以免染上痢疾、腹泻等 。
5、保证优质蛋白质的摄入 ， 膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的12%左右 ， 其中优质蛋白质应占一半以上 。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等 。
6、补气去火 ， 炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适 ， 还容易导致越来越多的人火气上升 ， 表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等 ， 因此“去火”也是夏日食补的必备功课 。去火的食物有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物 ， 同时牛奶营养全 ， 可以温脾、补水、滋阴、解热毒 ， 也是三伏天养生“去火”之良品 。
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