睡觉 ， 是一件简单的事；可是跟着现代社会人的压力越来越年夜 ， 睡个好觉 ， 就不是一件轻易的工作了 。 睡个好觉 ， 对于人的身体代谢及休养来说长短常主要的 。 那么我们应该避免如何的睡眠习惯呢？
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方式/
1带着气睡觉
睡觉前发怒生气 ， 会使人心跳加速 ， 呼吸急促 ， 会导致掉眠或者严重影响睡眠质量 。 所以啊 ， 睡觉前若是有气 ， 可以测验考试跟人倾吐出来 ， 不要本身生闷气 ， 如许才能睡个好觉 。
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2睡前吃过饱
睡觉前吃得过饱 ， 在睡眠过程中肠胃严重活动消化食物 ， 就会发生不良刺激到年夜脑 ， 诗人呈现多梦、掉眠的症状 。 所以 ， 晚上应该尽量少吃点 ， 吃个七分饱就可以 。
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3睡觉前不宜过量活动
睡觉前做过量的活动 ， 会令年夜脑的神经细胞连结兴奋的状况 ， 晦气于睡眠 。 建议睡觉前做做简单的按摩拉伸活动即可 。
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4睡前品茗
茶叶中含有咖啡碱等物质 ， 会刺激中枢神经使得人兴奋 ， 导致不轻易入睡 。 建议睡觉前喝几口白开水即可 ， 也不克不及喝太多 ， 避免夜里憋尿或者起夜 ， 起床后眼睛浮肿 。
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5利用不恰当的枕头
想拥有个杰出的睡眠 ， 需要有个好的枕头 。 枕头低轻易导致落枕 ， 脑筋发胀；枕头太高轻易导致呼吸不畅 ， 颈部不适 。
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6烦吵的睡眠情况
【提高睡眠质量需要避免哪些误区】人处在烦吵的情况中 ， 不易于入睡 ， 入睡后也轻易被吵醒 。 连结一个恬静安然平静的睡眠情况很是主要！
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以上内容就是提高睡眠质量需要避免哪些误区的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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