现在人处于亚健康状态的人说是比较多的 ， 而之所以出现这样的情况 ， 不仅英语非常繁忙的工作有关系 ， 与他们的心理压力有很好的关系 ， 那么下面就让我们一起来了解一下 ， 如何让一个人的心理变得更加的健康 ， 想做到这一点的话应该从良好的睡眠开始 。
时代在发展 ， 人们的思想在进步 ， 可是随之而来的就是人们生活的压力问题 ， 进而使很多人不能承受这些压力而出现了心理问题 ， 很多人都明白 ， 心理健康是躯体健康的保证 ， 合理的睡眠是维持心理健康的必要条件之一 。 下面我们来了解一下心理健康从良好睡眠开始 。
抑郁障碍容易以失眠为表现
专家介绍 ， 睡眠障碍患者很可能会伴随一些精神情绪症状 ， 其中以抑郁症状最为常见 ， 其次是焦虑、躯体化、敌对、强迫 。 失眠症患者比睡眠正常者更容易出现各种心理症状 ， 上述因子可能是引起功能性失眠的原因之一 。 睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物与其躯体化、焦虑和其他因子呈显著正相关 ， 失眠症患者伴有较多的躯体化症状、焦虑情绪和其他情况 。
睡眠质量差容易产生或加重抑郁或焦虑症状 ， 反过来又会严重影响睡眠质量 ， 使患者处于一个恶性循环状态 ， 这可能是导致失眠长期存在的原因 。 而抑郁、焦虑、强迫等症状与睡眠进程中的觉醒时间有密切联系 ， 即抑郁、焦虑、强迫、症状越重 ， 患者入睡和维持睡眠越困难 ， 觉醒时间越长 ， 睡眠质量越差 。
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专家提醒 ， 遭受睡眠障碍千万不要扛 。 若出现不明原因的心烦、不适 ， 在医院各科做过多种检查均未见异常时 ， 应该警惕是否患上睡眠障碍 。
失眠超3个月不愈应做睡眠监测
对于睡眠障碍 ， 有些人因为不重视、不治疗而遗留下身体健康隐患;有些人则盲目服用安眠药物而导致药物依赖 。 专家提醒 ， 国际睡眠医学一般认为：失眠超过3个月为慢性失眠 。 而引起慢性失眠的原因非常复杂 ， 在睡眠障碍国际分类中原因有11种之多 ， 而每种类型的治疗原则各有差别 。
因此为明确慢性失眠的性质和原因 ， 须进行睡眠监测以明确诊断指导治疗 。 特别是久治不愈的顽固性失眠 ， 其原因可能为更复杂的其他类型的睡眠障碍引起 ， 更需要作睡眠监测以明确诊断指导治疗 。
上面我们对心理健康从良好睡眠开始做了详细的了解 ， 睡眠质量对我们的身心健康真的很重要 ， 另外 ， 夜间的行为异常 ， 包括睡行症(即梦游症)、睡瘫症、夜间梦话、磨牙、夜间遗尿 ， 甚至长期做恶梦 ， 都有可能是睡眠障碍 。 我们一定要引起注意 ， 避免我们出现心理问题 。
是面对一个人的影响 ， 可以说是非常巨大的 ， 如果一个人长期处于睡眠的状态 ， 那么他的经期会变得非常的不好 ， 在这样的情况下 ， 就特别容易出现一些暴力事件的发生 ， 有的时候甚至是一些血的教训 ， 所以如果睡眠出现问题达到三个月 ， 一定要及时去进行检查 。
【心理健康从良好睡眠开始】
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