保持身材可不是一件容易的事 ， 需要坚持锻炼 。 可是“坚持”二字 ， 说来容易 ， 做起来难 ， 一个休闲安逸的假期过去 ， 你总会找更多理由继续慵懒地过几天 ， 屏蔽与锻炼、减肥、负罪感相关的字眼 。 可是坚持了很久的规律性运动 ， 突然停了下来 ， 身体会发生怎样的变化呢？
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运动对身体的作用
要想知道停止健身会失去什么 ， 我们首先需要知道通过健身我们都得到了些什么 。 长期坚持一定强度的运动训练 ， 对一个人的整体素质益处良多 ， 经常进行耐力训练可以有以下四个主要收获：
增强心脏的射血能力；
提高血管的输血能力；
【停止锻炼会怎样？】增加毛细血管（为肌肉输送氧和其他营养的血管）的数量；
线粒体（细胞的“能源工厂”）数量增多 ， 体积变大 。
这些变化能够使肌体利用氧和其他营养的效率增加 。 定期运动不仅可以增强肌肉的强度、力量、协调性、稳定性以及灵活度 ， 同时也能够改善内分泌 ， 对体内糖、脂的水平有很好的控制作用 。 通过运动 ， 心血管功能和心肺功能也会得到很大程度的提高 。
站得高 ， 摔得重
那么每天持续的健身运动如果突然停止 ， 身体会发生怎样的变化呢？
定期运动的人 ， 如果停止锻炼的时间太长 ， 不仅会失去重新开始运动的意愿 ， 而且身体本身也更容易受伤 。 而且 ， 身体素质越好的人 ， 停止锻炼对其影响越大 。 对于一个优秀运动员来说 ， 停止运动一周 ， 跟一个普通人一两个月不运动的效果差不多 。
虽然这些优秀运动员一周不运动 ， 体型肯定是要比那些整天躺在沙发上一动不动的电视迷好得多 ， 但是仍然会比那些人失掉更多的健身成果 。 就好像是两锅水 ， 一锅已经沸腾了 ， 一锅热而不烫 ， 停止加热后两锅水都在降温 ， 但是沸水降温过程中损失热量的速率一定更高 。
身体素质的全面下降
停止运动 ， 肌肉、力量、脂肪水平会发生很大改变 ， 将在整体上降低人的身体素质 。
如果停止坚持了很长时间的运动习惯 ， 最大耗氧量是第一个会受到影响的身体指标 。 最大摄氧量是指人体进行最大强度的运动、机体出现无力继续支撑接下来的运动时 ， 所能摄入的氧气含量 ， 这项指标能够直接反映一个人进行有氧运动能力的强弱 。 即使是身体素质本身就过硬的运动员们 ， 在停止运动两个月后 ， 最大耗氧量也会下降26%之多 。
不仅如此 ， 随着运动的缺乏 ， 体内肌肉的质量会逐渐下降 ， 开始萎缩 。 伴随肌肉组织的萎缩 ， 体内线粒体生产能量的能力也会下降 ， 肌群力量会明显减小 ， 进而造成人体运动耐力的下降 。
而随着肌肉的萎缩 ， 力量的下降 ， 脂肪会开始在身体里堆积得更多也更难以消除 。 由于身体不再需要额外力量用于健身运动 ， 肌肉细胞会变得更小 ， 这些提供力量的肌肉组织不再生长 ， 开始萎缩； 。 与此同时 ， 体内脂肪细胞开始变大 ， 致使人的外形逐渐变得臃肿、肥胖 。
停止运动后 ， 人体运动速度以及身体的协调性也会降低 。 恶性连环 ， 就像多米诺骨牌一张张倒下 ， 让一个人的身体素质迅速下落 。
塑形很难走形却很容易 ， 经历了各种努力维持下来的好体型在一段时间的运动中止之后就会很快走样 。 而且 ， 随着规律性运动的中止 ， 一个人也会变得懒散 ， 喜欢久坐 ， 渐渐地 ， 身材自然越来越差 。 所以那些想要保持身材的人得谨记 ， 运动需要坚持 ， 体型走样后再想恢复恐怕需要付出更多艰辛 。
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