陷阱1：只吃单一食物 ， 减肥反弹率高达95%
大多数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身 ， 这么做的确可以在最开始看到不错的效果 。 但你只知其一不知其二了 ， 单一食物的复胖率是最高的！
单一的食物里通常只有一种或几种简单营养素 ， 身体的新陈代谢会因摄取不到合理完备的营养而逐渐退化 ， 各项机能逐渐变得不好 。
长时间通过这种方法减肥的女生 ， 生理期都会受影响 。 而且由于身体的摄取功能已经紊乱 ， 随便吃一点其他东西更容易复胖！
抗反弹方法：营养要均衡
面对如此高的反弹率 ， 建议这样的人们还是要尽量摄取一些其他食物 ， 比如鱼类、菌类、青菜 ， 记得只要不过多摄取油脂 ， 瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦 。
陷阱２：滴油不占 ， 减肥反弹率90%
在所有的营养成分里 ， 油脂的卡路里的确是最高的 ， 也是最容易让人发胖的 ， 所以一直被当作减肥的大敌 。
但是不能完全不摄取油脂 ， 否则皮肤和头发都会变得干燥 ， 指甲也易断裂 ， 结果就算体重轻了 ， 也不会有白里透红的好气色 。
抗反弹方法：替换食用油
尽量不选择动物性油脂 ， 橄榄油或茶树油是不错的选择 。 而在食材选择上 ， 肉的外皮不要吃 ， 肥肉改成瘦肉等 ， 这样一来 ， 才能瘦得漂亮 ， 瘦得健康 。
陷阱３：只吃低热量食物 ， 减肥反弹率70%
香菇、豆腐等虽然可以作为减肥餐 ， 但像单一食物减肥法一样 ， 身体会完全受不了这种严酷折磨 。 一旦身体摄取营养的平衡被打破 ， 复胖将如影随形 。 而且 ， 有些饮料虽然已经强调零卡路里 ， 其中的糖分也不可忽视 。
【这些减肥陷阱，你掉进去了吗？】抗反弹方法：适当摄入糖分
卡路里只是代表了热量 ， 保持身体摄取一定热量是非常重要的 。 所以 ， 想保持身材 ， 一定要控制糖的摄入量 。 对于一些饮料、高糖的食物尽量敬而远之 。
陷阱４：吃减肥药 ， 减肥反弹率50%
一般来说 ， 减肥药通常利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身 ， 一旦停药 ， 脂肪代谢又变得缓慢起来 ， 食欲慢慢恢复 ， 复胖当然很容易 。 而且如果吃到不好的减肥药 ， 可不只是瘦不下来这么简单 ， 甚至可能赔进健康 。
小编要提醒大家 ， 慎用减肥药！
抗反弹方法：运动运动再运动
并不是所有的运动都需要大汗淋淋 ， 适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦 。
陷阱５：不吃米饭 ， 减肥反弹率35%
恭喜不吃米饭减肥成功的人们 ， 不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低 。
但是碳水化合物又是脂肪燃烧的必要成分 ， 如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群 ， 很难变成瘦体质 。 长期不摄入碳水化合物 ， 身体更易疲劳 。
抗反弹方法：早午餐很重要
如果想要保持瘦下去的身材 ， 晚餐最好少吃米饭 ， 而早餐则要吃得好一些 。 对于办公室的上班族来说 ， 午餐非常关键 ， 最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物 ， 每天下午为自己加一个水果也必不可少 。
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