出现幻觉该怎么办？ _小知识

幻觉是一种虚幻的知觉，是在客观现实中并不存在某种事物的情况下，我们却感知有它的存在。比如说，无人在现场的情况下，听见有人责骂他的声音（凭空闻声），这是一种幻听；又比如看到别人看不到的东西，这是一种幻视。除此之外，根据我们感官的不同，还有幻嗅，幻触，幻味，内脏性幻觉等。
由于多数幻觉是形象生动的、存在于客观空间的、不从属于自己的，而且不能随自己的意愿而加以改变，所以幻觉一旦出现我们有时很难判断他们是真是假，我们的行为、我们的思维以及我们的情绪和情感会受到幻觉的影响，有时这种影响会严重干扰我们与他人交往，影响我们对周围事物的判断。
【出现幻觉该怎么办？】幻觉作为一种常见的精神症状，有时即使经过系统治疗也很难完全消失。那么，出现幻觉我们该怎么办？

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首先，我们要学会识别幻觉。下面我们将介绍识别常见幻觉的一些方法：
1. 幻听的识别
（1）幻听的自我识别：当我们凭空听见有声音在议论自己时，那么我们就不妨听听这声音熟不熟悉，有几个人在议论，接着看看周围是不是有人在说话，如果周围是熟人的话，不妨问问他们是不是在议论自己；或者迅速换个环境看看议论自己的声音是否继续存在。有时我们还需要自己学会寻找幻听出现的规律，比如说，我们只要听见闹钟滴答滴答响，就能听见有人说话，只要闹钟一停，别人说话的声音就没了。
（2）家人如何识别：当你看见他出现自语自笑时，凭空对骂时，紧紧捂着耳朵非常烦恼时，或者说话突然跑题，好像没有在和你继续交流的时候，他可能出现了幻听。当你发现他好像被人控制了一样，这时就要警惕他可能出现了命令性幻听。
2. 幻视的识别
（1）幻视的自我识别：如果你看见一些恐怖的、不常见的、违反自然规律的东西，你可以根据常识来推断是不是幻视。比如说，看见妖魔鬼怪，看见有人倒挂在屋顶上，看见有人伸出蜥蜴般的舌头，看见家里有一只东北虎，等等。如果你的幻视内容是频发而且固定的，那么请你记住，并找出它出现的规律，然后请别人帮助去识别。
（2）家人如何识别：观察他的眼睛可以帮助你识别他是否出现了幻视。比如说，你发现他目光中流露出紧张、害怕并不断闭眼回避的样子，或者发现他目不转睛地看着某个地方，或者发现他的眼神飘忽不定，这时他可能出现了幻视。如果需要进一步澄清，不妨问问他。

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其次，出现幻觉我们如何应对？
（1）保持镇定。当你意识到自己出现了幻觉，或者家人发现你出现了幻觉，都需要镇定。不被幻觉所左右是我们的目标。
（2）更换环境，改变设置。有些幻觉是与周围环境联系在一起的，更换环境是一种选择。如前所述， “听见闹钟滴答滴答响，就能听见有人说话”，出现这种幻听时，不妨将闹钟更换为无滴答声的电子表。
（3）大声表达，寻求帮助。当听见议论自己的声音，看见恐怖的事物，不妨大声表达出来，让家人知道你出现了问题，需要帮助。家人的关注与沟通将帮助你渡过难关，减少幻觉对你的影响。
（4）改变认知。对于那些无关大碍的、经常出现的幻觉，不如接受它们，同时保持清醒的认识。
（5）给家人的提示：命令性幻听的出现很可能产生不良的后果，一旦发现，需要立即控制住他，避免他伤害自己和他人。