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【怎么锻炼长高 长高吃什么好】1、锻炼长高的运动：
（1）爬墙摸高：面对墙壁而立 ， 墙上预先划一条标记线 ， 此线为自己最高的摸高点 。然后 ， 用双手手指沿墙升高 ， 两脚起踵 ， 尽量向上伸展 ， 设法触及或超出此摸高标记线 。接着将脚跟与手一起慢慢放下 。做上升运动时吸气 ， 腹部肌肉用力；放下时呼气 ， 腹部肌肉放松 。
（2）单杠悬垂：两手握杠 ， 做静止悬垂 ， 到稍感吃力时为止 。腹部肌肉应尽量放松 。
（3）摆臂伸展：两脚分开 ， 两腿伸直 ， 以右手触左脚 ， 左手触右脚的交替摆臂转体 ， 头部向上转动 。
2、长高吃什么好：
（1）补充蛋白质 ， 比如鱼虾、瘦肉、豆制品、鸡蛋都富含优质蛋白质 ， 应注意多补充 。
（2）补充维生素 ， 动物肝、鸡蛋 ， 特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质 ， 应多食用一些新鲜蔬菜 。
（3）补充矿物质 ， 比如牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带等含钙、磷丰富的食物 。
通过科学均衡的营养搭配 ， 从食物中获取长高所需的营养 ， 实现人体自然长高的方法 。
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