【按摩真的有用吗？】按摩是一项沿用了几千年的让人放松减压法 ， 也是一项古老的治疗手段 ， 现在被用在治疗很多烦人的毛病上 ， 比如头痛 。 很多人反映 ， 头痛包括经期头痛的时候按摩是有效的 。 那么从现代医学的角度来看 ， 按摩到底有没有医学效果？
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2002年发表的一项研究是关于按摩和慢性紧张性头痛的 ， 参加者的条件是每周头痛2到3次 ， 持续6个月 。 研究人员找来25个人 ， 其中符合条件的只有10个 ， 试验结果发现按摩能够减少头痛发作次数 。
2006年进行了一项针对偏头痛的随机试验 ， 参加者47人 ， 发现按摩能减少发作频率、提高睡眠质量 。
2012年发表了另外一项相关研究 ， 也是针对偏头痛的 ， 参加者也是10位 ， 男性 ， 发现按摩能减少疼痛的程度 。
除此之外 ， 还有其他一些类似的研究不再赘述 。 这些试验结果被用来证明按摩有效 ， 可以用于治疗包括经期头痛在的偏头痛 。
这些研究的主要问题是样本数太少 ， 没有一项达到上百人的规模 ， 其中一些没有对照组 ， 更不要说双盲了 。 当然对于按摩的研究来说 ， 和针灸是一样的 ， 双盲法在设计上比较难 。
就偏头痛来说 ， 女性要明显多于男性 ， 就拿上面列的最后一个试验来说 ， 找10个偏头痛的男的 ， 并不能代表所有偏头痛 ， 更无法代表经期头痛 。 经期头痛的人很多 ， 很容易找来几百上千的 。
为什么不做经期头痛？
答案很可能是他们不敢 。
2011年的一项慢性背痛的研究则尽可能地解决这些试验设计问题 。 首先样品数量多了 ， 401位 ， 随机分成三组 ， 有两种不同的按摩 ， 一种是进行神经结构按摩 ， 另外一种是简单的放松式按摩 ， 外加对照组 。 从按摩支持者的理论上 ， 神经结构按摩起码应该比放松式按摩有效 。
双盲做不到只能单盲 ， 因为按摩师那里无法盲目 ， 他们也不能瞎按 。 单盲也只能做到病人不知道是哪种按摩 ， 按摩没按摩无法盲 。
试验结果发现 ， 两组按摩没区别 ， 都有可能缓解慢性背痛 。 这项试验同时还证明了一点 ， 在缓解疼痛上 ， 按摩和冥想、针灸、锻炼和瑜伽所能达到的效果一样 。
通过解读这些试验可以知道 ， 无论是对相关神经结构进行按摩还是简单地放松式按摩 ， 所达到的效果是一样的 。 这说明按摩起到的缓解效果的针对性不强 ， 只是一种整体性的效果 ， 因此所谓的穴位按摩也是无稽之谈 ， 只要按摩 ， 效果都差不多 。 按摩、冥想、针灸、瑜伽、锻炼等东西都是一类的 ， 其作用是帮助身体减轻疼感 ， 也都没有针对性的效果 。 从安全的角度 ， 和针灸、瑜伽相比 ， 按摩要安全得多 。 但从经济的角度 ， 冥想和锻炼更经济 ， 除非能获得免费按摩 。
另外一些研究发现按摩能够促进睡眠 ， 特别是那些和疼痛相关的睡眠问题 ， 比如对患纤维肌痛者进行按摩 ， 可以让他们每天多睡一个小时 。 按摩这类让人放松的办法确实能让人入睡 ， 我们公司有个按摩椅 ， 我经常中午去按摩一下 ， 黑屋里15分钟放松式的往往能入睡 。 但是1996年的一项研究则相反 ， 在按摩椅上按摩15分钟者比单单坐在那里休息15分钟者算数更快更准确 ， 说明按摩起到警示效果 。
按摩据说还能提高免疫力、减压 ， 这些效果也属于不确定或者没有针对性的 ， 还能帮助处于治疗阶段的癌症病人 ， 因为他们往往伴随疼痛 。
按摩的坏处主要是深组织按摩时会出现疼痛、肌肉肿胀和头痛 ， 既然按摩方式似乎区别不大 ， 因此要尽量不做这类按摩 。 2007年一项对100位按摩者进行的调查 ， 发现10%按摩后有轻度不适 ， 23%出现和神经、肌肉、骨骼无关的不可预期的副作用 ， 但副作用都不严重 。
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