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1、清炒菠菜
【老年人补钙不油腻的菜 老年人补钙不油腻的菜有哪些】含钙量较高的食物其实有很多 ， 但是由于老年人的身体相对特殊 ， 有部分老年人还伴随有严重的肠胃疾病 ， 所以不能以常规的方式来补钙 ， 最好是多吃一些清淡的食物补钙 ， 这样不仅不会对老年人的身体造成任何的影响 ， 反而可以让老年人越吃越健康 。菠菜是属于含钙量非常高的食物 ， 清炒菠菜除了口感较好之外 ， 对于老年人的身体也会有很大的帮助 ， 现在有很多老年人都不喜欢吃肉类制品 ， 那么不妨给老年人做上一道清炒菠菜 。
2、新鲜的海鲜
海鲜最近几年在中国越来越火爆 ， 虽然现在内陆地区有很多的人还是会觉得海鲜的价格颇贵 ， 但是事实上海鲜对人的身体好处还是要大过于一些肉类 。由于这些年人们吃肉吃得较多 ， 所以有很多人体内的热量早就以及剩余部分中老年人除了缺钙之外 ， 还伴随有严重的三高疾病 ， 不能够吃过多的肉类 ， 那么就可以多给老人做一些海鲜 ， 比如说生蚝扇贝等等这些都是非常好的海鲜 。
3、美味虾仁饼
上面已经说了海鲜是老人应该要多吃的 ， 如果说老年人不喜欢直接生吃 ， 觉得吃不惯的话 ， 可以给老人做一些虾饼 。美味虾仁饼就是能够让老人的胃口大开 ， 吃得津津有味 ， 而且在吃虾仁饼的同时又达到了补钙的功效 ， 虾是含钙量非常高的一种海鲜 ， 而且价格也比较经济实惠 ， 比较适合一些小康家庭来制作 ， 这样保证了老年人的身体健康同时又不至于花费太高的价格 。
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