2 少喝甜饮料 ， 特别是可乐饮料和高VC饮料 。
3 多吃蔬菜和水果 ， 特别是绿叶蔬菜 。
4 涩味蔬菜宜焯后烹调 ， 不涩的蔬菜则无需担心 。
5 正常食用富含钙的食物 ， 如奶类、传统豆腐、绿叶菜、芝麻、坚果等 。
6 豆腐宜以传统的卤水豆腐最佳 ， 石膏豆腐亦可 ， 内酯豆腐最差 。
7 豆浆宜适量 ， 每天2杯（一次性纸杯）以内为好 。
8 动物蛋白质不要过量 ， 肉类摄入量平均每天不超过75克（一两半）为好 。
9 慎重服用任何蛋白粉产品 ， 包括胶原蛋白产品 。
【从蛋白粉到菠菜豆腐：远离肾结石的吃法】此外 ， 还要注意适度运动 ， 避免肥胖 。 有研究发现 ， 肥胖者和高血压患者患肾结石的风险比正常人更高 ， 快速减肥也容易增加肾结石危险 。 和经常运动的人相比 ， 特别不爱动的人肾结石危险会升高 ， 但如果在天热时长时间做运动 ， 血液总是处于浓缩状态也会增加结石危险 ， 要记得及时补水哦！
以上内容就是从蛋白粉到菠菜豆腐：远离肾结石的吃法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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