欢乐团圆的除夕刚刚过去，浪漫情怀的元宵节和情人节又将到来 。 对于中国人来说，不过正月十五，这节就不能算是过完 。 而过节，又总是和丰盛的菜肴、零食、美酒之类联系在一起的 。 连续吃上半个多月，任是胃口多么好的人，也会疲惫不堪，食欲不振 。
【节后怎么吃才舒服？】总结自己的饮食内容，发现脂肪和蛋白质过多，精白淀粉也不少，能量比日常增加了至少25% 。 这么吃了两天之后，我就觉得胃肠功能不如人意 。 我从小肠胃娇弱，对各种高蛋白食物和油腻食物承受能力很有限 。 一餐吃了几只大虾之后，就觉得胃里很是难受 。 次日再吃烹炒食物，又觉得过热的油脂那股油腻味道在我的胃里盘旋不去 。 韭菜虾干肉馅饺子虽然当时感觉十分美味，过后却觉得胃里有点烧心之感……看着桌上饭菜却没有食欲，这感觉真不好 。
不过，有这感觉的不是我一个人，大家对于饭前不饿顿顿剩菜的生活都感觉有点厌倦 。 孩子们也变得食欲不振，因为他们吃了太多的零食和糖果，正餐的时候已经兴趣不大 。
和众人商议之后，决定还是改回蔬菜为主蒸煮为主的饮食方式 。 主食不再是白米饭白馒头和肉菜饺子，改成燕麦片小米粥、燕麦片南瓜大米粥或八宝粥，配合蒸玉米和蒸红薯，也有芝麻烧饼或发面饼，大家各取所需，搭配食用 。 对我来说，各种杂粮粥就是永恒的最爱 。 众人也都表示，加了燕麦片之后，小米粥和大米粥都变得更粘稠更美味了，喝上一碗感觉特别舒服 。
菜肴也回到了以前的状态，每餐只有一个主菜是鱼肉荤菜，配一个蛋类菜或豆制品，其他都是蔬菜 。 炒菜不超过两个，其他都是蒸煮炖凉拌 。 比如说，一个烧平鱼，一个香葱香油拌蒸豆腐千张丝，一个八角焖菜花，一个白灼菜心，一个蒜泥拌蒸茄子；或者一个蘸汁食用的清炖鸡，一个鸡汤煮白萝卜，一个茄汁番茄炒蛋，一个蚝油生菜，一个凉拌黄瓜 。
从食物热量来说，也力求减量 。 胃肠比较疲劳的时候，我只喝两小碗八宝粥，不再吃面饼 。 或者喝一碗燕麦小米粥，加一小块红薯 。 和吃一碗米饭相比，每餐主食量减少了至少三分之一 。 最重要的是，不能让别人给盛饭，一定要自己盛，否则必然会盛入太多食物，而且因为不好意思剩下，只能勉力吃完，结果当然就是饮食过量 。
这么吃了两天之后，胃肠明显舒服了很多，冰箱里的剩菜也越来越少，只有一点没吃完的蒸玉米或杂粮粥 。 大家都感叹说，或许是因为年龄增长，实在没力气每天吃一桌子大鱼大肉了 。 吃蔬菜多吃点都不觉得别扭，看来命里注定只适合过简单朴素的日子 。 说起来怪呢，桌上鱼肉虾蟹齐备时，吃什么都不觉得好吃；到每餐只有一个荤菜的时候，反而觉得吃起来更香……
同时，还要把零食、糖果、饼干甚至坚果全部撤掉，只留下水果 。 这样，小朋友们在饭桌上的表现就有了明显不同，胃口好了很多 。
不过，为了增强过节的感觉，我们在水果和饮料方面比较奢华 。 每天都保证两种以上的优质水果，摆在盘中供大家享用，特别是朋友送来的有机农场大草莓，风味香甜无比，红艳艳的颜色也特别有喜庆气氛 。 我还用豆浆机制作各种饮料，比如椰子水和椰子肉加少量燕麦片和糖打成的椰香汁，口感相当奢华；还有用核桃、红枣和大米打成的核桃酪，浓香十分醇厚 。 晚上的夜宵就用一杯自制饮料来替代，饭后再不吃其他零食 。
除了饮食之外，体力活动也是帮助增加消化能力的重要方式 。 在家乡或许没有健身条件，去亲友家里拜望或许要久坐，这些都很容易让人缺乏运动，再加上过多的美食，容易造成腰腹发胖、身材走形的后果 。
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