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【营养晚餐吃什么 营养晚餐吃什么好】1、因为晚餐后不久就会入睡 ， 所以晚餐要清淡 ， 也不可以吃得太饱 ， 以免影响睡眠质量 。食物菜蔬以清淡为主 ， 荤素兼顾 ， 切忌大鱼大肉 。尤其是老年人、对煎炸咸甜食品要少吃 。
2、饭后或睡前不饮烈性酒和刺激性饮料如浓茶、咖啡等 。晚睡的人如感饥饿可在上床前喝一小杯牛奶 ， 吃三、两块饼干或饮一小碗豆浆 ， 而不要大进食物 ， 否则影响晚间睡眠 ， 得不偿失 。
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