【芦笋一天吃几根】
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一天建议吃2小把芦笋 。
芦笋2小把大约200克，这种蔬菜饮食的重量符合国家饮食健康建议 。同时，每天吃2小把芦笋只产生38大卡，为人体提供74.9微克维生素K，占每日推荐量叶酸104微克，占每日推荐量的26%； 3.8克膳食纤维，占每日推荐量的15.1%，符合人体营养需求，同时也避免了多吃芦笋引起的肠胃不适 。
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