每天睡多久才算健康？三个关于睡眠的小知识 ， 你都了解吗?
天天都要睡觉 ， 但你不一定真正了解睡眠 。 为了健康 ， 尽量避开以下睡眠误区：
“数羊”不一定有效果
很多人晚上睡不着 ， 就会躺在床上“数羊” ， 一只 ， 两只 ， 三只……结果非但没睡着 ， 反而越数越精神 。
有人开玩笑说 ， “数羊”这种方法不适合中国人 。 例如 ， 美国人“数羊”：“sheep, sheep……sleep, sleep……”睡着了 。 而中国人应该数“水饺”：“水饺 ， 水饺……睡觉 ， 睡觉……”睡着了 。
其实 ， 不管是数什么 ， 都是靠分散注意力来达到催眠效果的 ， 这对于一些人可能有效果 。 但是 ， 如果数的时候过于认真 ， “纠结”在数字上 ， 会起到反作用 ， 让神经越数越兴奋 ， 反倒是困意全无了 。
睡前喝酒不利于中后段睡眠
很多人认为饮酒有助眠的作用 ， 因此常常在睡前饮酒来助眠 。 虽然酒精可以麻痹神经 ， 暂时起到帮助人入睡的作用 ， 但酒精会影响中后段睡眠 ， 让睡眠变浅、易醒 。 且长期饮酒助眠 ， 会使人的神经系统对酒精产生依赖 。
周末多睡并不好
平日工作繁忙的上班族总是喜欢在周六日多睡会儿 ， 睡到十一二点起来是常事 ， 但是很多时候 ， 睡得时间长 ， 醒来精神反而不好 。 一般来说 ， 健康成年人每天保证7~8个小时左右的睡眠就足够了 ， 老年人大约5~6个小时 。 过长时间的睡眠会给人体带来损害 。 研究发现 ， 一个健康的成年人若每天的睡眠超过10个小时 ， 其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降 。
【转载 北京卫人医院专家：每天睡多久才算健康？关于三个关于睡眠的小知识】
推荐阅读
- 转载 健康养生小知识-一刻消酸呤的五步疗法
- 转载 小知识大健康
- 转载 [卫岗牛奶]卫岗乳业告诉你：牛初乳健康知识
- 转载 北京卫人医院告诉你关于肾的健康小知识
- 北京商标注册"一标多类"的好处有哪些？
- 北京天文馆红月亮之夜活动如何参加
- 如何使用手机在北京买地铁票
- 转载 2021上海中学地理学科知识：植被与环境
- 转载 教师将地理知识编成88首古体诗教给学生
- 转载 上海硕彦教育重点知识专题复习 高考地理二轮复习策略