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1、起居调养
在日常生活中，我们必须注意日常保暖 。然后我们也知道，在初冬，白天很短，夜晚很长，天气逐渐变冷 。此时，我们应该在日常生活中做出适当的调整，做到“早睡晚起，待在阳光下”，这不仅保证了充足的睡眠，而且有利于阳的潜能和阴精的积累 。
同时，睡前用热水浸泡脚，因为脚不仅是脚三阴经的起点（注：脚三阴经是指脚太阴脾经、脚厥阴肝经、脚少阴肾经），同时也是足三阳经的终点（注：足三阳经指足阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经） 。人的五脏功能 。
冬天睡觉前泡脚是一个很好的养生习惯 。经常这样做可以达到镇静、促进血液循环和清除淤泥的效果 。此外，入冬前后的天气不会太冷，但早晚气温会明显下降 。因此，我们应该注意在早上和晚上增加衣服和被子 。尤其是睡觉时，皮肤松弛，更容易感觉到外部病原体并生病 。我们经常看到感冒、咳嗽和其他疾病 。
2、运动调养
在冬天，我们也需要适当的锻炼，但我们需要注重静态锻炼来培养阳气，使阳气隐藏起来 。我们可以选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适合太剧烈的运动 。同时，运动的强度最好是稍微出汗 。不宜过度运动，流汗多，使阳气外泄，寒邪易侵 。
运动时，你应该选择一个阳光充足的地方，比如操场 。早上锻炼不应该太早 。你应该等到日出才能看到太阳，以防止阴气过重损害阳气 。
3、饮食调养
入冬之初，民间有一句话，要在入冬之初补充，这样才能御寒 。入冬之初，心肺气弱，肾气强 。饮食应减少辛劳，以滋补肾气 。就饮食而言，天气仍然干燥 。此时，饮食遵循“秋冬养阴”的原则，少吃生冷食物，但不宜干热 。不适合购买保暖补品 。清爽滋补，如鸡、鸭、鱼、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以香甜湿润的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等 。
【冬天怎么怕冷】
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