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给大家一个参考速度：一个月减重2-4公斤或者初始体重的4% 。科学减肥的话大概需要2-3个月时间 。
1.无法坚持一生保持运动的人：就不要去健身房减肥，因为一旦停下来会更胖！只能靠一天吃两顿 不吃夜宵 多喝水 。另外正餐必须吃米饭，不吃米饭不行，主要还是控制油量摄入就行了 。慢慢就会看到变化 。
2.可以运动伴随终生的人：先健身房有氧啥的全部每天坚持下来，同时配合健康无油饮食，拒绝夜宵 。瘦下来一截后，再去普拉提塑形 。彻底瘦下来后，饮食恢复正常，如果上一顿多吃了下一顿就少吃或者不吃，但运动不减，保持身材 。
【120斤减到110斤需要多久】
