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我看了很多纪录片、科普文章、书，也问了医生，要选择最适合我的方法 。
【怎么样从120斤瘦到110斤】所以这个考虑的过程是不能省的 。
方法对了才容易坚持 。
后来选了三个方法，一个是ema易型，一个是游泳，一个是爵士舞(在家跳) 。
ema易型是靠机器，大城市都有，站立不动，对抗发力，就可以减到一千卡 。
游泳有点麻烦，需要换衣服，而且一般都很冷 ，但我找到了一个又可以泡澡晒太阳又可以游泳的地方，顺便三伏晒背，倒是养生舒服起来 。
爵士最靠谱，在卧室一插门，把音乐放起来，露出肚子(腹肌/肚腩)，然后开心地跳 。如果一开始不会，可以在MV上学或者有很多教学小视频，学得差不太多就可以了 。毕竟也不是为了跳给别人看，只是为了开心减肥 。慢慢就能看到肚腩变小，轮廓明显 。
现在我这种体脂还肯定看不到腹肌，早着呢 。但这个可以轻松保持 。
运动完对食量的影响是，不想吃饭 。但过三四个小时，就饿得想吃天 。所以，最好的运动时间是晚餐前一个小时 。也就是说一下班就运动 。这样晚餐就会吃得很少，自然就瘦了 。
瘦的核心要义是吃得比用得少 。
用的卡路里里面，最大一部分是人的自然代谢 。所以，开心点运动吧，毕竟这虽然重要但不是最重要的
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