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【180斤减肥到120斤要多久】比较合理的减重速度是每月4~8斤 ， 所以要想就180斤减到120斤预计7-8个月左右 ， 不过具体的要因人而异 。
想快速减重的话呢 ， 首先要控制能量的摄入 ， 能量摄入的越少减重越快 。所以现在呢 ， 就需要评估一下自己的饮食是否还有改进的空间 ， 在不伤害身体健康的前提下搭配是否合理 。比如主食 ， 蔬菜肉类的比例 。早中晚餐饮食结构的比例 。第二就是增加身体的消耗 ， 身体的消耗主要有两部分 ， 第一部分是基础代谢 ， 另外一部分是活动和运动的消耗 。
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