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还是挺大的 。
锻炼半个月体重没有变化 ， 但是塑形效果还是有一点儿 ， 大基数的集美还是建议先减脂控制饮食 ， 先通过饮食控制来减少基数 ， 我来健身房的时候已经算小基数啦 ， 21天养成锻炼的习惯 ， 非常喜欢的一句话 ， 自律使我自由 ， 自律也是吃苦的一种 ， 当你把锻炼变成日常也就不叫吃苦了 ， 它变成了你生活的一部分 。
我是35min的有氧 60mim的无氧训练 ， 无氧训练因为有教练所以不能偷懒 ， 有氧就是给自己定个目标 ， 把目标分段 ， 比如跑十分钟休息一分钟 ， 来回三次 ， 这样就比较能坚持 ， 休息的时候可以喝点电解质水来补充体力 ， 做什么都是坚持最重要
【120斤瘦10斤变化大不大】
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