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建议在晚上11点之前睡觉 。理想的睡觉时间是9点和10点左右 ， 因为人体在11点之后进入深度睡眠 ， 各种器官 ， 特别是肝脏都会解毒 。如果你不睡觉 ， 它会影响肝脏的新陈代谢 ， 随着时间的推移 ， 它会从亚健康状态发展为疾病 。如果你晚上不睡觉 ， 迷走神经会兴奋 ， 这也会导致心脏问题 。更多的年轻人突然死亡 ， 主要是因为熬夜 。建议晚上睡6-8小时 。如果它是青少年 ， 它必须保持在10小时左右 ， 因为青少年需要成长 。良好的睡眠可以增强抵抗力 ， 改善动脉粥样硬化 。建议患者多吃新鲜蔬菜和水果 ， 这可以改善他们的睡眠 。
事实上 ， 当你睡觉的时候 ， 有一个黄金时期 。在这段时间睡觉对你的健康和其他方面都有好处 。晚上11点是黄金睡眠时间 。在这段时间内 ， 身体会分泌褪黑素 ， 它可以促进人们的睡眠 ， 提高皮肤的修复能力 。它能缓慢解决皮肤的各种问题 ， 分泌的褪黑素还能抗氧化、延缓衰老、提高人体免疫力 。晚上11点睡觉是不够的 ， 我们应该一直处于黑暗状态 。我们不能让手机等电子产品发出声光刺激 ， 否则大脑会变得更加活跃 ， 褪黑激素的分泌会受到影响 。
【中元节几点睡觉好】
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