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1、要认清原因，有的是太闲，有的是太忙压力太大，有的是食物饮料或者药物伤害了神经，有的是受了某种刺激 。不管怎么说，你一定有着自己独特的心理历程，在不愿意分享于TA人的情况下，自己要认真分析 。
【焦虑烦躁有濒死感应该怎么办】2、选择运动 。当然，你会在焦虑烦躁的状态下不愿意做任何事情，还会在呼吸上不来的情况不敢出门，只想去医院 。建议你每天给自己设置一个运动闹钟，闹钟响了以后，你就想象是在自己的学生时代，你必须起床去上学（运动），养成习惯 。运动是最安全的抗焦虑药（非常重要） 。
3、读相关书籍 。只有深入了解自己，才能针对性的克服问题，首先要克服的是自我恐惧，选择与焦虑相关的书籍进行阅读，作者往往具备相关经验，你会找到共鸣，感受到治愈 。最重要的是不再害怕，当你无所谓一切的时候，会突然感到痊愈 。
4、多晒太阳，太阳会让你的身体充满能量，借助大自然的力量鼓舞自己，每次在太阳底下的时候不妨尝试闭上眼睛，嘴角上扬，眉心舒展，自信和阳光会重新回到你的身边 。
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