老人顽固高血压怎么办 应该怎么做呢


老人顽固高血压怎么办 应该怎么做呢

文章插图
1、保持心情舒畅,避免大喜大悲 。人在情绪波动,出现大喜或大悲时,交感神经就会兴奋,使心跳加速,外周血管阻力增加,舒张压明显上升,如此反复多次血压升高,便会引起高血压病 。
2、生活要有规律 。对老年人来说,有规律的生活对预防高血压病非常重要 。首先老年人要做到有劳有逸,劳逸适度 。每天要保持7--9小时的睡眠时间和1--2小时的体育活动时间 。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒(可饮少量白葡萄酒) 。
3、合理饮食,避免肥胖 。老年人的饮食应以补充足够的营养,又不致肥胖为原则,因为肥胖会引起血压升高,增加心脑血管疾患的发病率 。平日要注意避免过量进食,以清淡为主,尽量少吃或不吃肥甘厚味之品 。
4、参加体育运动 。实践证实,适当的参加体育运动,能舒筋活络、畅通气血,对预防高血压病有一定的作用 。可根据自身的情况及周围环境的状况,选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等 。
【老人顽固高血压怎么办 应该怎么做呢】保持心情舒畅,避免大喜大悲 。人在情绪波动,出现大喜或大悲时,交感神经就会兴奋,使心跳加速,外周血管阻力增加,舒张压明显上升,如此反复多次血压升高,便会引起高血压病 。这就要求老年人遇事要冷静,遇到不顺心的事,要会克制自己 。学会释放心中不快的方法,如多与家人、老朋友交谈,说出自己的想法和要求;每欲要发火时,便离开现场,去做别的事情,或改换话题,分散注意力,从而使怒气怨言得到化解 。
生活要有规律 。对老年人来说,有规律的生活对预防高血压病非常重要 。首先老年人要做到有劳有逸,劳逸适度 。每天要保持7--9小时的睡眠时间和1--2小时的体育活动时间 。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒(可饮少量白葡萄酒) 。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋,周围血管收缩而致血压升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损,血管壁粥样硬化,易于发生高血压 。
合理饮食,避免肥胖 。老年人的饮食应以补充足够的营养,又不致肥胖为原则,因为肥胖会引起血压升高,增加心脑血管疾患的发病率 。平日要注意避免过量进食,以清淡为主,尽量少吃或不吃肥甘厚味之品 。烹饪时要控制食盐的用量,每天用量以4--6克为宜 。补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等,因钙剂具有降低血压之功效 。对肥胖老年人来说,要坚持节制饮食及参加体育锻炼,且不可盲目服用减肥药,以免引起副作用 。
参加体育运动 。实践证实,适当的参加体育运动,能舒筋活络、畅通气血,对预防高血压病有一定的作用 。可根据自身的情况及周围环境的状况,选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等 。做每一项运动,都要注意运动量,循序渐进,持之以恒,方能见效 。常听音乐 。优美的音乐,能使人心情舒畅、大脑放松,从而避免因过度紧张而使血压升高,预防发生高血压病 。

推荐阅读