文章插图
1、中长跑的核心就是速度和耐力，但更重要的是节奏，步伐节奏和呼吸节奏，常规的训练的方法是这样的，由于是中长跑，先3000热身，在100M，200M,300M，200M，100M为一组的跑，要全力的去跑，中间的休息时间不要太长，每天3--4组就可以了 。
【中长跑核心力量训练方法 中长跑核心力量训练方法是怎样的】2、等训练了一段时间后，可见大强度，200m 。300m，400m，300m，200m的跑或300m，400m，500m，400m，300m的跑，这样效果很好 。
推荐阅读
- 上肢力量训练方法和动作有哪些 如何训练上肢力量
- 大腿力量的简单训练方法 大腿力量的操练方法
- 实心球之力量训练 实心球之力量怎么训练
- 力量训练和耐力训练有什么不同 力量训练和耐力训练介绍
- 力量举的世界纪录是
- 什么是核心素养 是什么模式
- 地寒米松的功效与作用
- 睡前喝酸奶的功效与作用
- 麸炒枳实的功效与作用
- 平板支撑是力量训练吗 平板支撑简介