水果蔬菜是我们日常摄入维生素的主要来源，日常要保障吃200g的新鲜水果，可以满足人体所需的多种营养素，下面介绍维生素C水果前十名，大家可以发现，柠檬居然连水果维生素C十大排行都没有上，而刺梨是真正的水果维C之王！
真正的水果维c之王 维生素C水果前十名十大排行
文章插图
1、刺梨2585mg/100g
2、酸枣900mg/100g
3、冬枣243mg/100g
4、刺梨204mg/100g
5、黑加仑mg/100g
6、番石榴68mg/100g
7、猕猴桃62mg/100g
8、草莓47mg/100g
9、桂圆43mg/100g
10、荔枝41mg/100g
剩下的是西柚38mg/100g、金桔35mg/100g、橙子橘子33mg/100g、红毛丹25mg/100g、芒果23mg/100g、甜瓜15mg/100g、石榴13mg/100g......数据来源《中国食物营养成分表》第6版 。
【真正的水果维c之王 维生素C水果前十名十大排行】 可以看到刺梨是真正的水果维C之王，它的维生素C含量是其他水果的是几十上百倍，不过刺梨在水果店并不常见，是一种野生水果，去刺去籽后嚼着吃很甜，日常大家可以买一些刺梨干回来泡水喝，酸酸甜甜的也很不错 。
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