在家怎么做重沙袋 教你自己缝一个健身沙袋


在家怎么做重沙袋 教你自己缝一个健身沙袋

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【在家怎么做重沙袋 教你自己缝一个健身沙袋】1、沙袋有重长型与小球型之分 。重长型高100—150厘米间、直径在35—40厘米间、重量在35—50公斤间,用粗帆布做外套(可找补鞋的缝制),内置一圆柱形小沙袋,中间填充木屑或海绵等软物 。为防止中间沙芯下垂,在悬挂时,应以中小芯为主要受力部位悬挂,再把外套附上 。
2、小型沙袋可练习密集拳法,比篮球稍大,内装沙或木屑,要求以球形为佳,不宜用圆柱形 。在城里住楼房者,可在能受力之墙侧用角钢、膨胀螺丝固定一90度支架,用于悬挂沙袋,要求沙袋周围有1.5米的活动余地 。设置一滑轮或钢活卡,用时拉上,不用时放下 。悬挂的高度,重长型沙袋以沙包底部略高于练习者的脐部为宜,球型小沙袋以与自己头高为宜 。

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